Algunos Errores en la Práctica de Zazen.
Maestro Dogen
Algunos Errores en la Práctica de Zazen
Dôgen Zenji enseñó: “Desde el comienzo de Zazen debemos descartar la relajación fÃsica y mental y la distracción”.
Efectivamente, durante Zazen podemos caer en dos estados perniciosos para la salud fÃsica y mental y totalmente contrarios al estado de vigilia de un Buda.
Por una parte podemos caer en un estado de relajación fÃsica y mental caracterizado por una gran actividad inconsciente, muy cercana al sueño, y por una falta de tono muscular. Este estado es llamado konchin en el Zen. Es un estado de somnolencia, de falta de claridad. La vigilancia se empaña y la conciencia se embrutece. El cuerpo pierde tono, la cabeza cae hacia adelante, los dedos pulgares se desploman y las manos yacen inertes. La respiración se vuelve totalmente inconsciente y se abandona a su propio ritmo.
Este estado debe ser evitado. El mejor método para ello es volver a una postura corporal justa: estirar la columna vertebral, fortalecer el tono muscular y especialmente no dejar que los ojos se cierren.
Por otra parte, podemos caer en un estado de distracción, de dispersión mental. Este estado es llamado sanran en el Zen. Viene caracterizado por un tono muscular crispado y por una actividad mental muy excitada. Aparecen muchos pensamientos, muchas sensaciones, recuerdos, deseos… Esta es la actitud tÃpica de los que piensan durante Zazen. A nivel corporal, la barbilla se escurre hacia arriba, los dedos pulgares también se encrespan y se tensan. Para evitar este estado debemos concentrarnos especialmente en una espiración larga y suave. Debemos depositar nuestra atención en el hueco de la palma de la mano izquierda y rehacer una postura corporal justa en general: recoger la barbilla y mantener la horizontalidad de los dedos pulgares.
Equilibrando nuestro cuerpo podemos equilibrar nuestra mente.
Dôgen Zenji enseñó:
“El Zazen del que yo hablo no es el aprendizaje de una técnica de meditación. Es el Darma de la Paz y de la Felicidad, la Practica-Realización de un Despertar Perfecto. Zazen es la manifestación de la Realidad Ultima. Las trampas y las redes del intelecto no pueden atraparlo. Una vez que hayáis comprendido su esencia, seréis parecidos al tigre cuando penetra en la selva y al dragón cuando penetra en el océano”.
¡¡¡ Sarvamângalam !!!
( ¡¡¡ Que todo sea auspicioso !!! )
Saludos Cordiales y Besos… !!! Rinchen.
Blog compatible con Dispositivos Móviles.
Hola Rinchen!
Soy una lectora impactada por “El libro tibetano de la vida y de la muerte”. Me ha hecho reflexionar muchÃsimo, y quiero profundizar en algunos conceptos y sobretodo, comenzar a meditar para mejorar como persona y ayudar mejor a los demás. He intentado conectar con la asociación rigpa de Madrid, pero no me han respondido a mi email y estoy “perdida” en Madrid… Existen distintas “tradiciones”, diferentes “grupos” y no sé a quien dirigirme. ¿Me podrÃas ayudar? Quisiera encontrar una maestra o un maestro…
Tus artÃculos me resultan muy interesantes, y de hecho, voy a intentar conseguir algunos de los libros que recomiendas, pero aún te voy a pedir otro favor… si no es mucha molestia… ¿podrÃas sugerirme una pequeña guÃa para comenzar a leer con cierto orden? Estoy muy perdida… he comprado también el libro del Dalai Lama “La mente en serenidad”… y voy a comenzar con su lectura, pero en las librerÃas me pierdo ante mil diferentes tÃtulos… ah, y por último, si sabes, si tienes idea de alguna librerÃa que sea recomendable para conseguir libros sobre meditación, budismo y zen en Madrid te estarÃa muy agradecida.
Gracias por leer estas palabras y gracias por esta estupenda web. Un saludo afectuoso:
Esther